Часто говорят, что боль в жизни неизбежна, но страдание не обязательно. Страдание вызывают сами наши представления о болезненных ситуациях.
Главная беда наших мыслей - сопротивление боли и стрессу, которое порождает страдания.
Я поздно научилась понимать, что смерть близкого человека, расставание и потеря работы и прочие подобные явления - это часть жизни, которую мы не можем контролировать.
Принимая свою жизнь такой, как она есть, наш ум расслабляется и мы открыты для встречи с будущим, ожидая его с мужеством и спокойствием.
ПРИНИМАЯ ПРОИСХОДЯЩЕЕ, МЫ СРАЗУ ЖЕ ОБЛЕГЧАЕМ СВОИ СТРАДАНИЯ.
Нам под силу отказаться от историй, которые мы себе рассказываем о сложившейся печальной ситуации, и вместо этого сосредоточиться на настоящем моменте, каков он есть.
Хотелось бы добавить, что необходимо в этот непростой период получать поддержку от семьи и друзей. Именно эти люди дают нам поддержку и опору, позволяя вести себя непринуждённо. Когда мы проводим время с теми, кто нас хорошо знает, мы видим как сияет наше истинное, высшее Я. Уверенность в своих силах процветает там, где есть понимание своих целей, умение разделять их с теми,кто готов оказать поддержку.
И в заключении, хотелось бы поселиться техникой расслабления "СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА":
Выберите удобное для вас положение; сидя, полулёжа или лёжа.
- Оставайтесь в этом положении, практикуя до 10 минут. Более длительное расслабление приводит ко сну.
- Начните не спеша сканировать своё тело, двигаясь от макушки к подошвам ног (или наоборот). Все время наблюдая за своим дыханием. Такое сканирование помогает внести привнести полное осознание в ту часть тела, на котором сконцентрировано ваше внимание. Благодаря вниманию чувства и ощущения в этих областях нарастают и данное сканирование станет для вас ключом к пониманию того, какие ваши мышцы или суставы находятся в покое и где может скрываться напряжённость.
- Когда вы отсканировали своё тело, останавитесь на две минуты. Если чувствуете сонливость, повторите сканирование еще раз. Позвольте напряжённой части отдохнуть больше при последующем сканировании.
Со временем вы можете использовать эту практику и для наблюдений за эмоциями, которые проходят через ум, подобно облакам, плывущим по небу. Тренируйте себя, чтобы стать объективным наблюдателем и научиться активировать реакцию расслабления!!!
